ŠPORT, 8. a/c, četrtek, 19. 3. 2020

Četrtek, 19. 3. 2020, 8. a/c

Danes nas čaka vadba v naravi. Vse kar potrebuješ je športna oprema in bidon z vodo.

OGREVANJE

• Lahkoten tek v pogovornem tempu v kombinaciji s hojo do ene od gozdnih ali poljskih stezic (za tvoja kolena je bolje, da je podlaga mehka, torek pesek, zemlja, trava,…). Če si doma preblizu poglej na uro, tako da imaš ogrevanja vsaj 10 min.
• RGV

Za teke priporočam, da si na svoj telefon (v kolikor ga imaš), namestiš eno od aplikacij, ki te vodijo preko GPS signala. Tako boš videl, koliko si pretekel. Ko se vrnemo, bomo skupaj pregledali vaše aktivnosti.

Brezplačne aplikacije: Strava; Sport Tracker Running Cycling…za prenos uporabi trgovino Google play ali AppStore

P.S.: Vem, da ima vsak svoj telefon, tako da »download« in akcija. Bomo v šoli preverili vaše kilometre.

GLAVNI DEL

• 3 min pogovornega teka
• 1 min pavze
• 3 min hitrega teka
• 1 min pavze
• 6x 60m šprinta (po vsakem šprintu 2-3 min pavze)
• 4 x 20m šprinta v klanec (klanec naj ima vsaj 8% naklonine)

ZAKLJUČEK

• Ugasni aplikacijo, screenshot pa mi pošlji na
• RGV

Matevž, prosim javi se mi na zgornji mail. 🙂