IŠPK1 – dekleta, Petek, 20. 3. 2020

Petek, 20. 3. 2020, IŠPK1 – dekleta

Oglej si film rokovanja z žogo na spodnji povezavi. To narediš za ogrevanje.

OGREVANJE

• Rokovanje z žogo
• RGV – Raztezne gimnastične vaje (poskrbi za gibljivost celotnega telesa, od glave do peta)

GLAVNI DEL

• Vodenje žoge z D roko čez celo igrišče in nazaj
• Vodenje žoge z L roko čez celo igrišče in nazaj
• Izmenično vodenje žoge z D in L roko čez celo igrišče in nazaj
• Cikcak vodenje žoge z menjavo spredaj (čez celo igrišče in nazaj)
• Cikcak vodenje žoge z menjavo med nogami (čez celo igrišče in nazaj)
• Cikcak vodenje žoge z menjavo zadaj (čez celo igrišče in nazaj)
• Cikcak vodenje žoge z menjavo po obratu (čez celo igrišče in nazaj)
• VSE SKUPAJ PONOVI 3X (med vsako serijo vrzi 6 zadetih prostih metov)
• Vrzi 3x 10 metov iz pol razdalje (med serijami vrzi 3 proste mete)

ZAKLJUČEK

• Rokovanje z žogo po lastnem izboru