Šport – 4.b, četrtek, 19.3.2020
Pozdravljeni učenci.
Zdaj se bomo “srečevali” le tako…žal. A to naj ne bo vzrok, da pozabite na šport in na gibanje. Toplo vam priporočam, da ste vsak dan športno aktivni, čim več in večkrat na dan. Pojdite na sprehod, tecite, telovadite in naredite vaje, ki smo jih delali v šoli (saj veste – atletska abeceda, gimnastične vaje…vse napotke in vaje vam bom sproti pošiljala), gibajte se na zraku. Vse to počnite sami ali skupaj s svojo družino (saj veste, potrebno je skrbeti za svoje zdravje in za zdravje drugih). Poskrbite za varnost – športna oprema; varna podlaga, kjer boste telovadili; uporaba čelade in ščitnikov, kjer to potrebujete…
Imam nekaj za vas. Najprej – oblecite se v športno opremo in pojdite ven, na sonček, na zrak. Zadihajte s polnimi pljuči: globoko vdihnite (skozi nos) in izdihnite (skozi usta), večkrat. Nato nadaljujte:
- hoja, najprej počasi nato hitreje, vsaj 3 minute
- nato steci in teči vsaj 3 minute – teči v “pogovornem teku” (poznate ta tek)
- atletska abeceda: hopsanje, križni koraki, prisunski koraki, skiping in vaje ki jih poznate in jih vsako uro športa delamo
- gimnastične vaje: saj veste – od glave do pete (delaj previdno, natančno, počasi oz. zmerno)
- naredi še nekaj krepilnih vaj: sklece (vsaj 6), počepi (vsaj 15, pravilnih), poskoki (15)
- vzemi žogo: vodi jo (z roko, z nogo), meči jo v zrak in jo lovi (če delaš skupaj z družino, si jo podajajte. Tukaj imam še dodatno nalogo zate: nauči starše pravilne podaje – mečeš ” nasprotna roka- noga” (to ti obvladaš, pokaži)
Če delate skupaj s svojimi družinskimi člani (saj veste, samozaščita je pomembna), naj bo vaša naloga, da jih naučite, kako se pravilno izvajajo vaje in zakaj so koristne. Razložite jim, zakaj je pred večjo športno aktivnostjo pomembno ogreti telo…
Doma pa zaplešite (sami ali v družbi !!!) in to večkrat na dan. Tu je primer plesne koreografije. Je zelo preprosta. Za izziv vam ponujam: nadgradite to koreografijo, dodajte svoje gibe, svojo glasbo, ta ples lahko naučite tudi svojo družino…
Bodite ustvarjalni in bodite aktivni.
Tudi napišite mi lahko kaj, sporočite mi, kako vam je uspelo, vprašajte me, če vas kaj zanima.
moj meil:
Lep pozdrav in lep dan vam želim.
Metka Grebenc
