Šport – 8.b dekleta, petek, 20.3.2020
Pozdravljena dekleta.
Če le imate možnost, pojdite ven, na sonček, na zrak. Same ali v družbi svoje družine. Primerno se opremite: obleka in obutev za športne aktivnosti. Poiščite miren kraj, kjer se boste sprehodile in zadihale s polnimi pljuči. Naredite še nekaj vaj:
- teci vsaj 5 minut (v pogovornem teku)
- naredi atletsko abecedo: hopsanje, križni koraki, skiping…
- gimnastične vaje (od glave do pet – saj veš, natančno in vsaj 10 ponovitev)
- naredi še nekaj “intervalnih tekov”: 2 minuti hoje, 3 minute teka (nekajkrat ponovi)
- doma pa si oglej še teh nekaj vaj ( delajte jih skupaj z družino, razloži jim, kako se pravilno izvajajo in zakaj so pomembne…)
Vaje za hrbtenico:
https://www.youtube.com/watch?v=hJndUKMp3A8
Vaje za ramenski obroč:
https://www.youtube.com/watch?v=Kc6S6ZH6P2I
Vaje za kolke in kolena:
https://www.youtube.com/watch?v=cllgABvLzkI
Če pa nimaš možnosti za varno delo zunaj (ni kraja, kjer si lahko stran od drugih ljudi, na varnem), potem naredi vaje, ki jih lahko opraviš doma (raztezne vaje, vaje za moč…). Pripravi si glasbo in zapleši, sestavi krajšo plesno koreografijo. Nauči tudi svoje domače in skupaj zaplešite. Razgibavaj in pleši vsak dan, večkrat na dan…
Verjamem, da boste imele lep dan.
Ostanite zdrave. Mislim na vas in vas lepo pozdravljam.
