IŠPK2 – fantje, sreda, 25. 3. 2020
IŠPK2 – fantje, sreda, 25. 3. 2020
Pozdravljeni košarkarji. Že kaj pogrešate košarko? Jaz moram priznati, da bolj kot košarko pogrešam neposredno delo z vami. Upam, da ste zdravi in da se veliko gibljete. Žal ste s košarko omejeni na svoje domače igrišče, v kolikor ga pač imate in svojo žogo (v kolikor jo pač imate), zato bomo današnjo jutranjo vadbo izvedli doma in nekoliko drugače.
Nalogo imate tudi, da vodite dnevnik svojih gibalnih oz. športnih dejavnosti. Dnevnik izpolni tudi za nazaj, za prejšnji teden. Če goljufaš, goljufaš le sebe.
V kolikor mi želite kaj sporočiti, sem za vas dosegljiv na:
OGREVANJE
Če imaš doma stopnice, prehodi 100 stopnic, gor in dol. Nato po vseh 4h prehodi 50 stopnic, gor in dol. Nato sonožni in soročni poskok po stopnicah (podobno kot žabji poskoki), ponovno 50 stopnic. Če jih nimaš, teci 8-10min v pogovornem tempu.
GLAVNI DEL
ZAKLJUČEK
Aktivne raztezne vaje za celotno telo (glej sliko)
P.S.: Gaber…evo ti “mišiči”. 🙂
Uživajte v delu in razvijajte svoje telo (mičiče). 🙂
Učitelj Tadej
