Šport – 7.b dekleta, četrtek, 9.4.2020

Lep pozdrav dekleta.

Kako ste se imele na malo drugačnem športnem dnevu? To je bil namreč športni dan, ki ste si ga sami organizirali in izpeljali. Sami ste naredili načrt, kam boste šli, kako in kaj vse boste počeli. In dobila sem kar nekaj povratnih informacij o vašem delu. Velika večina vas je preživela aktiven in sproščen dan skupaj s svojo družino. In da je bil to en čudovit dan za vas, tega sem najbolj vesela.

Zdaj, ko vam gre delo organizacije svojih športnih aktivnosti tako dobro od rok, vam predlagam, da si same sestavite POLIGON.

Nekaj kratkih navodil:

  • poligon pripravi zunaj, na vrtu, dvorišču, na travniku…kjer imaš možnost
  • če to ni mogoče, si pripravi doma vadbo na postajah (tam kjer je malo več prostora ali pa uporabi celo stanovanje – vključi celo družino)
  • uporabi in izkoristi rekvizite, ki so ti na razpolago: – zunaj: stopnice, klopca, štor, ležeče deblo, drevesa (za tek – slalom), storže…                                                                                                                         – notri: stol, metla, kavč…
  • izvajaj samo naloge, ki so varne in ki jih znaš
  • naloge: hoja, tek, hoja po vseh štirih, skoki in poskoki (po obeh nogah, po eni…naprej, nazaj, levo, desno) meti in zadevanje cilja (z roko, z nogo),  dodaj vajo za moč, ravnotežje…Celoten poligon ponovi vsaj 2x do 3x
  • v stanovanju – vadba na postajah: na eni postaji delaj vajo za moč, na drugi vajo za gibljivost, pa vajo za ravnotežje, na eni postaji izvajaj plesne korake…vsako vajo delaj 1 minuto, potem nadaljuješ na drugi postaji…celotno vadbo ponovi še 2x oz. po svojih zmožnostih
  • pred dejavnostjo naredi ogrevanje
  • delaj samo to, kar je varno in tam kjer je varno
  • dobro je, da je s teboj še nekdo, če je potrebno izmeriti čas, da ti pomaga pri določeni vaji…skupaj se trudita in bo bolj zanimivo
  • na koncu naredi še vaje za sprostitev in ponovi žongliranje
  • poligon ali vadbo na postajah, lahko ponoviš vsak teden vsaj 2x,. Dodaj še kakšno nalogo in povečaj število ponovitev.

Bodite ustvarjalne in iznajdljive. Polepšajte si dan z gibanjem.

Lep dan in lep pozdrav

Metka Grebenc

(Skupno 43 obiskov, današnjih obiskov 1)

Morda vam bo všeč tudi...