IŠP odbojka, sreda, 1. 4. 2020

Pozdravljeni igralci in igralke!

Čas je, da naredimo napredek v naši odbojki, da ne bomo na koncu leta še vedno igrali “reši se, kdor se more” in “mreža – out”. A prvi pogoj, da nam to uspe, je vaša dobra fizična pripravljenost, zato današnjo uro temu tudi posvečamo:

1. naloga – 30 min teka, vmes vsakih 5 min 100 m šprinta

2. naloga – vaje za moč in eksplozivnost: sklece, trebušnjaki, počepi, poskoki, stabilizacija – 10 serij po 20 ponovitev

3. naloga – 10 x 1 min šprinta v klanec

4. naloga – 15 min teka za ohlajanje, na koncu še 10 min raztezanja

Vem, da je slišat težko in zahtevno, vendar sem prepričan, da boste zmogli, le pravo motivacijo morate imeti. Zatorej, predno začneš z treningom, klikni tukaj, da dobiš dodatno vzpodbudo in energijo.

Športni pozdrav!

Matjaž Bajec